คลายชี่ที่อั้น ปลดปล่อยใจ

บ่ายวันนั้น ฉันนั่งอยู่หน้าโต๊ะทำงาน อกอึดอัดเหมือนมีสำลีเปียกชื้นอุดตัน หายใจแทบไม่ออก นั่นคือเรื่องราวเมื่อฤดูใบไม้ร่วงปีที่แล้ว เพราะความผิดพลาดในการทำงาน ฉันโทษตัวเองซ้ำแล้วซ้ำเล่า นอนไม่หลับ กินไม่ได้มาหลายวัน ฉันรู้ว่าตัวเองกำลังจมปลักอยู่กับความคิดวนเวียน แต่ก็หาทางออกไม่ได้ ต่อมา เพื่อนที่เรียนแพทย์แผนจีนคนหนึ่งมาเยี่ยมฉัน เขาไม่ได้ให้ยา แต่ยื่นปากกาและกระดาษปึกหนึ่งให้ พร้อมกับพูดว่า “เขียนออกมาเถอะ ระบายสิ่งที่อัดอั้นในใจออกมาให้หมด”

๑. ความอัดอั้นตันใจ ร่างกายกำลังแบกรับแทนคุณ

ฉันหยิบปากกาขึ้นมาด้วยความกังขาครึ่งหนึ่ง แล้วเริ่มเขียน เขียนถึงความเสียใจ ความไม่ยอมแพ้ และ “ถ้าหากวันนั้น…” ที่วนเวียนอยู่ในหัว ขณะที่เขียน น้ำตาก็หยดแหมะๆ ลงบนกระดาษ สิ่งที่แปลกคือ หลังจากเขียนไปสองหน้ากระดาษ ก้อนสำลีที่อุดตันในอกนั้นดูเหมือนจะคลายตัวลงบ้าง คืนนั้นฉันนอนหลับได้อย่างเต็มอิ่มเป็นครั้งแรกในรอบนานแสนนาน ต่อมาฉันจึงค่อยๆ เข้าใจว่า แพทย์แผนจีนกล่าวว่า “ร้อยโรคเกิดจากชี่” (百病生于气) อารมณ์ที่ไม่ดีก็เหมือนแม่น้ำที่ถูกปิดกั้น หากไม่เปิดทางออกให้ มันก็จะไหลวนอยู่ในอวัยวะภายในอย่างไม่เป็นระเบียบ การติดขัดของชี่ตับ (肝气郁结) หากปล่อยไว้นานก็จะกลายเป็นไฟ (化火) หากชี่ม้ามไม่สบาย (脾气不舒) ก็จะกินไม่ได้ นอนไม่หลับ ร่างกายไม่เคยโกหก มันกำลังแบกรับอารมณ์ที่คุณไม่ยอมปล่อยวางแทนคุณอยู่

๒. “ทางออก” ที่ฉันได้ลองทำ

ตั้งแต่นั้นมา ฉันก็เริ่มมองหาวิธีระบายความรู้สึกที่เหมาะสมกับตัวเองอย่างมีสติ ไม่ใช่การเก็บกดไว้ หรือการระบายอารมณ์อย่างไม่มีทิศทาง แต่เป็นการเปิดทางให้พลังงานเหล่านั้นได้ไหลออกไป

การเขียนคือยาขนานแรกของฉัน ไม่ต้องกังวลเรื่องสำนวน ไม่ต้องให้ใครอ่าน เพียงแค่บันทึกอย่างซื่อสัตย์ บางครั้งก็เป็นความโกรธ บางครั้งก็เป็นความน้อยใจ เมื่อเขียนเสร็จแล้ว ก็เหมือนได้เปิดหน้าต่างบานหนึ่งให้แก่หัวใจ

การวาดรูปคือขนานที่สอง ฉันไม่มีพื้นฐานการวาดรูปเลย แต่ก็ซื้อดินสอสีมาสองสามแท่ง แล้ววาดไปเรื่อยเปื่อย ครั้งหนึ่งเมื่อใจว้าวุ่น ฉันก็วาดเส้นสายยุ่งเหยิงเหมือนปมเชือก ขณะที่วาดไปเรื่อยๆ เส้นสายเหล่านั้นก็ค่อยๆ กลายเป็นต้นไม้ ในชั่วขณะนั้น ฉันก็พลันรู้สึกว่า อารมณ์ก็สามารถถูกเปลี่ยนผ่านได้เช่นนี้เอง

การระบายความในใจคือขนานที่สาม หาเพื่อนที่ไว้ใจได้ ไม่ตัดสิน ไม่ขัดจังหวะ เพียงแค่รับฟัง ครั้งหนึ่งฉันคุยกับพี่สาวคนหนึ่งเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง เธอไม่ได้ให้คำแนะนำใดๆ แก่ฉัน เพียงแค่จับมือฉันแล้วพูดว่า “ฉันเข้าใจ” แค่สองคำนี้ก็ทำให้ฉันรู้สึกไม่โดดเดี่ยวอีกต่อไป

การออกกำลังกายคือขนานที่สี่ ฉันเลือกการวิ่งเหยาะๆ และปาต้วนจิ่น (八段锦) เมื่อวิ่ง ลมพัดผ่านหู เหงื่อไหลจากหน้าผาก เรื่องราวที่สับสนวุ่นวายเหล่านั้นดูเหมือนจะถูกเหยียบย่ำให้แตกสลายไปทีละก้าวบนลู่วิ่ง แพทย์แผนจีนกล่าวว่า “เมื่อเคลื่อนไหว หยางก็จะเกิดขึ้น” (动则生阳) เมื่อหยางชี่เพิ่มขึ้น ความอัดอั้นตันใจก็จะสลายไป

๓. อารมณ์ไม่ใช่ศัตรู แต่เป็นผู้ส่งสาร

เมื่อก่อนฉันมักจะคิดว่า การมีอารมณ์เชิงลบเป็นสิ่งไม่ดี ต้องรีบกดทับมันไว้ แต่ตอนนี้ฉันไม่ได้มองเช่นนั้นแล้ว อารมณ์ไม่ใช่ศัตรู มันคือผู้ส่งสารที่มาเตือนฉันว่า: มีบางเรื่องที่ต้องเผชิญหน้า มีบางปมที่ต้องคลี่คลาย สิ่งสำคัญคือ เราต้องให้ทางออกที่เหมาะสมแก่พวกมัน ไม่ใช่ปล่อยให้มันกลายเป็นบาดแผลภายใน

เหมือนกับการควบคุมน้ำของต้าอวี่ (大禹治水) การอุดกั้นไม่ดีเท่าการระบายออก กลไกของชี่ (气机) ในร่างกายจำเป็นต้องไหลเวียน พลังงานของอารมณ์ก็เช่นกัน การใช้ปากกาหนึ่งด้าม รูปวาดหนึ่งภาพ การระบายความในใจหนึ่งครั้ง การวิ่งหนึ่งรอบ เพื่อปลดปล่อยพลังงานเชิงลบที่สะสมอยู่ อวัยวะภายในจึงจะสามารถกลับคืนสู่จังหวะเดิมของมันได้

ทุกวันนี้ ฉันก็ยังคงมีช่วงเวลาที่อารมณ์ตกต่ำ แต่ฉันไม่กลัวอีกต่อไปแล้ว เพราะฉันรู้ว่า ตราบใดที่ฉันเต็มใจ ฉันก็จะหาทางออกนั้นเจอเสมอ เมื่อเขียนมาถึงตรงนี้ แสงแดดนอกหน้าต่างกำลังสาดส่องพอดี ฉันชงชาเปลือกส้มแห้งกุหลาบ (陈皮玫瑰茶) หนึ่งแก้ว มองกลีบดอกไม้ค่อยๆ คลี่คลายในน้ำ ฉันคิดว่า นี่แหละคือชีวิต – อนุญาตให้ตัวเองมีอารมณ์ และอนุญาตให้ตัวเองค่อยๆ ก้าวผ่านมันไป