วัคซีนไข้หวัดใหญ่ปรับใหม่: แพทย์แผนจีนเสริมภูมิคุ้มกัน ต้านภัยไข้หวัด

疫苗“价”数降低，保护并未减配

今年流感疫苗接种季，不少人发现往年的四价疫苗变成了三价，心中不免犯嘀咕：价数变低，保护效果会不会打折扣？其实，正如专家所言，四价疫苗中的乙型Yamagata系毒株自2020年3月后几乎已在人群中“消失”，继续保留意义不大。世界卫生组织根据全球流感监测结果推荐疫苗株，今年全面调整为三价，恰恰是“精准打击”当下真正流行的甲型H1N1、H3N2和乙型Victoria系。中医养生讲究“因时制宜”，疫苗的调整正是顺应时势的智慧之举。

中医视角：正气存内，邪不可干

流感属中医“时行感冒”范畴，其发生与人体正气（ชี่เชิงบวก）强弱密切相关。《黄帝内经》云：“正气存内，邪不可干。”疫苗的作用，类似于中医“治未病”思想中的“人工接种以激发正气”，帮助身体提前识别并抵御外邪（สิ่งชั่วร้ายภายนอก）。但疫苗并非万能，真正要降低感染和重症风险，还需从日常调养入手，培补正气。中医认为，肺主皮毛，脾为气血生化之源，脾肺之气充足，卫外功能（การป้องกันภายนอก）才能稳固。因此，在接种疫苗的同时，配合食疗、穴位保健，可起到协同增效的作用。

食疗养生：健脾润肺，筑牢防线

秋季燥气当令，易伤肺阴，而流感高发又多在气温下降、人员流动增加之时。此时食疗应以健脾益气、润肺养阴为原则。推荐以下两款家常药膳：

1. 黄芪山药粥：取黄芪15克、山药30克、粳米50克。黄芪补气固表，山药健脾益肺，粳米和胃。先将黄芪煎水取汁，再与山药、粳米同煮成粥。每日早晚温服，适合平素易感冒、气短乏力者。黄芪在中医里被誉为“补气诸药之最”，能增强卫气（ชี่ป้องกัน），相当于给身体加了一层“防护罩”。

2. 银耳百合雪梨羹：银耳10克、百合10克、雪梨1个、冰糖适量。银耳滋阴润肺，百合清心安神，雪梨生津润燥。将银耳泡发后与百合、雪梨同炖至软糯，加冰糖调味。此羹适合咽干口燥、干咳少痰者，能润肺防燥，减少呼吸道不适。

此外，日常可适当食用生姜、大枣、葱白等辛温之品，有助于发散风寒；但若体质偏热、易上火者，则应少食辛辣，多饮温水。

穴位按压：激发经气，增强卫外

除了食疗，穴位按压（การกดจุด）也是简便有效的保健方法。推荐三个要穴：

足三里（位于小腿外侧，犊鼻下3寸）：为胃经合穴，常按揉可健脾益气、扶正培元。每日用拇指按揉双侧足三里各3—5分钟，以酸胀为度。脾胃为后天之本，气血充足，正气自然强盛。

肺俞穴（位于背部第3胸椎棘突下旁开1.5寸）：为肺之背俞穴，按揉或艾灸此穴可宣肺理气、增强肺卫功能。可用手掌搓热后摩擦背部肺俞区域，或用拇指按压，每次3分钟。

迎香穴（鼻翼外缘中点旁，鼻唇沟中）：常按揉可通鼻窍、防感冒。用食指指腹轻轻旋转按揉，每次1—2分钟，早晚各一次。尤其在流感高发季，外出归来后按揉迎香，有助于抵御外邪从鼻而入。

起居有常，情志调畅

中医养生强调“起居有常，不妄作劳”。秋季应早卧早起，顺应阳气收敛；注意保暖，尤其护好颈背和口鼻。情志上保持平和，避免过度焦虑。疫苗“四变三”是科学调整，不必恐慌。接种疫苗配合中医食疗、穴位保健，内外兼修，方能安然度过流感季。若错过9—10月黄金期，整个流感季接种都来得及，养生亦随时可始。