滑手機滑到眼睛乾澀？中醫這樣看
現代人手機不離身，眼睛乾澀、疲勞、視物模糊幾乎成了全民通病。從中醫角度來看，眼睛的健康與「肝血（เลือดตับ）」和「腎精（สาระสำคัญไต）」息息相關。《黃帝內經》說：「肝開竅於目」，又說「腎主瞳子」，意思是肝血充足、腎精充盈，眼睛才能得到滋養，看東西才會清晰明亮。長時間盯著螢幕，會耗傷肝血、暗耗腎精，加上久坐不動、氣血（ชี่และเลือด）循環變差，眼睛自然容易乾澀不適。
穴位按壓：眼睛的急救法
當眼睛感到疲勞乾澀時，可以按壓以下幾個穴位，每個穴位用指腹輕揉1-2分鐘，有酸脹感即可，能迅速緩解不適：
1. 睛明穴（จุดจิงหมิง）：位於眼內角稍上方凹陷處。輕輕按壓能疏通眼周經絡，改善乾眼、流淚。
2. 攢竹穴（จุดจ้านจู๋）：在眉毛內側邊緣凹陷處。按壓可緩解眼睛疲勞、頭痛。
3. 太陽穴（จุดไท่หยาง）：在眉梢與外眼角中間向後約一橫指凹陷處。按揉能提神醒腦、減輕眼脹。
4. 合谷穴（จุดเหอกู่）：在手背虎口處。這是全身重要穴位，能調動氣血上注於目，對用眼過度很有幫助。
3種護眼茶飲，喝出好眼力
除了穴位按摩，日常也可以透過茶飲來調養。以下三種茶飲材料容易取得，適合長時間用眼的人飲用：
1. 枸杞菊花茶（ชาจี๋กั่วกับเก๊กฮวย）：取枸杞10克、菊花5克，熱水沖泡5分鐘。枸杞補肝腎、益精明目，菊花清肝明目，兩者搭配能滋陰降火，適合眼睛乾澀、口乾舌燥的人。
2. 決明子茶（ชาหมอน้อย）：取炒決明子10克，熱水沖泡10分鐘。決明子能清肝火、潤腸通便，對於肝火旺盛、眼睛紅赤、便祕的人特別有效。
3. 桑椹茶（ชาหม่อน）：取乾桑椹10克，熱水沖泡5分鐘。桑椹滋補肝腎、養血明目，適合肝腎陰虛、眼睛乾澀、腰膝酸軟的人。
日常保養小叮嚀
除了穴位和茶飲，中醫也強調「三分治，七分養」。建議每用眼30分鐘就休息5分鐘，看看遠方或閉目養神；平時可多做「熨目」動作：將雙手搓熱，輕輕覆蓋在閉著的雙眼上，反覆5次，能促進眼周氣血循環。飲食上多吃深綠色蔬菜、胡蘿蔔、黑芝麻等滋補肝腎的食物。如果眼睛不適持續或加重，還是要尋求專業醫師診治，才能對症下藥。